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小议孕期保健
十月怀胎，一朝分娩。随着生活水平的提高，人们越来越注意保健，而孕妇肩负着人类繁衍的重任，更加要注意保健。孕期保健要注意哪些事项呢？
一、做好孕期保健，要注意适当的营养和体重的增加，合理安排工作和休息。接受分娩教育，对于分娩建立起充分的心理准备和信心。平时多练习呼吸运动（腹式呼吸、胸式呼吸、短促呼吸），以备产时运用。
二、孕早期的妈妈一定要注意保持充足、均衡的营养，尤其是多种维生素矿物质的补充，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等能有效促进胎儿细胞分裂，并预防营养素缺乏而引起的流产、畸胎、胎儿大脑发育异常。早孕反应剧烈的孕妇也可选择品质优良且安全的营养补充食品，以保障均衡营养摄入，促进胎儿的健康成长与发育。
孕早期的妈妈最苦恼的莫过于孕吐反应了。孕吐是由于体内激素水平变化导致消化道的不适而产生的，口中感觉有说不出的异味，口水分泌增多，厌油腻、晨起恶心、返酸，严重的会有呕吐。孕吐使孕妇进食困难，日常膳食中的营养素又常因烹调方式的不科学而大大流失，同时由于孕妇消化功能的减弱，胃口差，大量的食用蔬菜、水果，肉类和主食受到限制。这时营养素的吸收率很难保证，容易出现营养不均衡及营养不良。但孕早期是胚胎形成的关键时期，营养物质不均衡，严重时会引发流产、畸胎及胎儿大脑发育异常，更重要的是孕期（尤其是孕早期）叶酸的缺乏），会增加胎儿神经管畸形的发生率。研究表明，怀孕后的妈妈每日服用800微克的叶酸可有效预防胎儿神经管畸形的发生。
英国克洛福特博士认为，孕妇每天从食油、动物油、鱼等食物中摄取脂肪酸11—12克，即可满足母胎双方的需要，不宜过多，否则可使女婴成年后患生殖系统癌症的危险增大2～5倍。若多吃蔬果则可减少这种危险。健康儿童的母亲孕期多以鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆、桃等为主食，而癌症病儿之母则较少吃这些食物。奥妙在于蔬菜乃维生素之宝库，而丰富的维生素A、C、E、叶酸等可阻止亚硝胺的生成。试验表明，孕妇不吃蔬果，其后代患癌危险增大4倍。
孕妇要多吃新鲜水果、蔬菜。在水果淡季，孕早期妇女常以水果罐头弥补水果的不足。殊不知水果罐头中的色素、香精、甜味剂、防腐剂等人工添加剂即使量小，但长期食用也容易引起慢性中毒，或导致流产、畸胎。所以，孕妇要尽量少吃罐头食品。
三、孕妇要注意保证足够的睡眠。睡眠质量的好坏，可以影响胎儿的发育。孕妇要养成按时睡眠的好习惯，不要熬夜，同时还要注意合适的睡姿。一般人睡觉姿势，可以随意采用侧卧或仰卧都无问题，但是孕妇到了妊娠中后期，则以侧卧为好，仰卧对大人和胎儿都没有好处。
妇女怀孕以后，子宫由孕前的４０克左右增大到妊娠后期１２００克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到６０００克，子宫的血流量也相应增加。如果经常卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。此外，妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎等病。
因此，妊娠六个月以后就应采取侧卧位睡觉，无论左侧卧或右侧卧睡都可以。其实在睡眠过程中，不可能经常固定一个姿势,到一定时候自然就会改变体位，但只要不采用仰卧或俯卧睡，就不会影响健康了。
四、孕妇还要定期到医院进行检查，了解身体各器官是否正常，胎儿发育状况等，如发现异常，可及时处理。
怀孕后可别忘记查血压。随着怀孕时间的增加，胎儿逐渐长大，可压迫孕妇内脏及血管，孕妇心、肾等器官的负荷也增大了，加上一些人体内激素水平的变化，有可能产生血压升高、蛋白尿等症状，严重的可行成“妊高症”，即“妊娠高血压综合征”，是孕妇在妊娠24周以后出现高血压、浮肿、蛋白尿等症状的彝族综合症，属妊娠期特有的、常见的疾病，是世界上孕产妇三大死因之一，及时检查可做到早发现早治疗。
五、此外，孕妇还要注意不要接触传染病人，注意避免感冒，以免影响到胎儿。孕妇生病后，不要自行购药吃，因为许多药物对胎儿都有影响。确实需要吃药时，要经过医师检查后根据情况开具药方，才能用药。
总之，孕妇的保健关系到下一代的健康，要认真对待。祝孕妇们生一个个健康活泼的宝宝，真正做到优生优育，使我们的下一代更加健康可爱！
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